Hiperhidroz veya aşırı terleme stresli anlara yol açabilir ve yönetilmesi zor olabilir. Hepimiz terliyoruz. Ama bazılarımız biraz fazla terleyebiliriz. Bu, koltuk altlarımızın, ellerimizin ve vücudumuzun diğer kısımlarının gözle görülür şekilde terlediği, rahatsız edici anlara yol açabilir.
Aşırı terleme, vücudunuzun ter bezlerinin aşırı aktif olduğu bir durum olan hiperhidroz olarak bilinir. Başkalarının terleyemeyeceği yerlerde ve uygun olmayan zamanlarda terlemenize neden olabilir.
İnsanların yaklaşık %2 ila %5’inde hiperhidroz vardır. Ancak bu sayı daha yüksek olabilir, çünkü birçok insan terlerini kontrol etmekte zorlansa da semptomlarından bahsetmez.
İnsanlar neden terler?
Teriniz çoğunlukla sudan oluşur, ancak aynı zamanda klorür, kalsiyum, magnezyum ve potasyum da içerir .
Vücudunuzun sıcaklığı çok yükseldiğinde, ter bezleriniz vücudunuzu soğutmak için çalışmaya başlar. İdeal olarak, vücudunuzu 98.6 derece Fahrenhayt’ta (37 santigrat derece) tutmak istersiniz.
Terleme aslında vücudunuzun termal düzenlemesine, cildin nemlenmesine yardımcı olur ve sıvılarımızı ve elektrolitlerimizi dengelemeye yardımcı olur.
Hiperhidrozunuz olduğunda ter bezleriniz çok fazla çalışır ve ihtiyacınız olmayan ter üretir.
Çok fazla terlediğimizde, bunun normal duygusal veya fiziksel uyaranlara anormal veya abartılı bir merkezi tepki olduğu düşünülür. Genellikle bezlerin kendileri normaldir. Sadece normal uyaranlara abartılı bir tepki veriyorsun.
Aşırı terleme aşağıdaki alanları etkileyebilir:
- Avuç içi
- Ayak tabanlarınız
- Koltuk altı
- Yüz
- Göğüs
- Sırt
- Kasık bölgesi
İnsanların daha fazla terleyebilmesinin nedenleri
Diğerlerinden daha fazla terlemenizin çeşitli nedenleri vardır.
Egzersiz yapmak
Egzersiz yaptığınızda ve kalp atış hızınızı yükselttiğinizde, vücudunuzun sıcaklığı artar. Bu tekme ter bezlerini çalıştırır ve terlemeye başlarsın. Ortalama olarak, egzersiz yaparken yaklaşık 2 litre sıvı kaybedebilirsiniz. Antrenmanınızdan önce, sırasında ve sonrasında su içmek, kaybedilen sıvıları yerine koymanın ve vücudunuzu soğutmanın anahtarıdır. Ayrıca dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
Hava
Hepimiz, dışarıdaki kısa bir gezinin bizi terli bir karmaşaya dönüştürdüğü o sıcak, nemli yaz günleriyle ilgili olabiliriz. Sıcaklıklar yükseldiğinde, terleme şansımız artar. Ayrıca sıcak ve nemli hava, terin vücudunuzdan buharlaşmasını zorlaştırır.
Alkol
Alkol tüketmek, tek bir içki bile kalp atış hızınızı artırabilir ve cildinizdeki kan damarlarını genişletebilir. Bu sizi terletebilir. Alkol yoksunluğu yaşıyorsanız, aşırı terleme ve hatta gece terlemeleri yaşayabilirsiniz.
Alkol tüketimi, sinir ve endokrin sistemler arasındaki iletişimi bozar. Bu, terlemeye yol açabilecek hormonal bozukluklara neden olur.
İlaçlar
Antidepresanlar, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler), tansiyon ilaçları ve diyabet ilaçları gibi bazı ilaçlar sizi terletebilir. Bunun neden olabileceğini düşünüyorsanız, seçenekleri doktorunuzla tartışabilirsiniz.
Endişe
Stres hormonları ter bezlerinizi tetikleyebilir. Kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı yükselterek vücudunuzun sıcaklığında bir artışa neden olurlar. Duygusal stres, avuç içlerinde ve ayak tabanlarında terlemeye neden olabilir.
Hormonlar
Sıcak basmaları duymuşsunuzdur veya bunları kendiniz yaşamış olabilirsiniz. Menopoz sırasında östrojen seviyeleriniz yükselir ve düşer. Bu, beyninizde sıcaklığı kontrol eden bir bölge olan hipotalamusunuzun vücudunuzu soğutması gerekip gerekmediğini bilmesini zorlaştırır. Sonuç sıcak basmalardır – vücudunuz aşırı ısındığını düşünür ve ter bezleriniz aşırı hızlanır. Sıcak, nemli ve terli hissedebilirsiniz.
Ateş
Hastaysanız, vücudunuz sıcaklığını birkaç derece yükseltir. Vücudunuz sahip olabileceğiniz herhangi bir hatayla savaşmaya çalışırken ilk başta titreme yaşayabilirsiniz. Ardından, ateşiniz düştüğünde, vücudunuz sıcaklığını normale döndürmeye çalışırken sıcak ve terli hissedeceksiniz.
Kafein ve baharatlı yiyecekler
Ne yediğiniz ve içtiğiniz ne kadar terlediğinizi etkileyebilir. Kahve veya kafeinli herhangi bir şey içmek, ter bezlerinizi kontrol eden merkezi sinir sisteminizi harekete geçirir. Acı sos ve jalapeno gibi baharatlı yiyecekler bile ter bezlerinizi tetikleyebilir.
İki fincan kahve içiyorsanız, onu dengelemek ve susuz kalmamak için iki bardak su içmelisiniz.
Fazla terlemeyi yönetmenize yardımcı olacak ipuçları
Çoğu insan çocukluklarında aşırı terlemeyi fark etmeye başlar. Hiperhidroz teşhisi konmak için en az altı ay boyunca aşırı terleme yaşamanız ve diğer tıbbi nedenleri ekarte etmeniz gerekir.
Fazla terinizi yönetmenize yardımcı olmak için;
- Su için. Kulağa zahmetsiz gibi geliyor ama susuz kalmamak vücudunuzun sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Hafif, nefes alabilen giysiler giyin. Üst kat giyen ve dar giysiler giyen insanlar terlemeye daha yatkın olacaktır. Pamuktan yapılmış, gevşek ve iyi hava akışına izin veren öğeleri tercih edin.
- Klinik güçlü ter önleyici kullanın. Bunlar tezgahta satılmaktadır, bu nedenle elde edilmesi kolaydır ve reçeteye ihtiyacınız yoktur. %15 ila %20 alüminyum klorür içeren ürünleri arayın. Bu ürünleri gece kullanmak en iyisi, bu bileşenlerin çalışmasına ve vücudunuza emilmesine zaman tanıyor.
- Botox® düşünün. Doktorunuz terlemenizi kontrol altına almak için botulinum toksini enjeksiyonları önerebilir. Botox ® ile tedavi edilebilecek ortak alanlar arasında koltuk altlarınız ve saç deriniz bulunur. Tedavi üç ila dokuz ay arasında herhangi bir yerde sürebilir.
- Ek tedaviler hakkında bilgi isteyin. Başka yöntemler denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, doktorunuza hiperhidrozu tedavi etmek için reçete edilen topikal glikopironyum mendilleri sorabilirsiniz. Cildinizi tahriş edebilirler ve maliyetlidirler, bu nedenle genellikle aşırı terlemeye karşı ilk savunma hattı değildirler.
Hiperhidrozlu kişiler, aşırı terlemeleri nedeniyle birçok sosyal durumda mücadele ederler ve bu da onu onlar için duygusal bir konu haline getirir. Ancak aşırı terlemenizi yönetmenin birden fazla yolunu denediyseniz, bir doktora görünmeyi düşünün.
Ve utanmanıza gerek yok. Bir şeyi doğru yapmadığınızı düşünüp için endişelenmeyin. Aşırı terleme oluyor ve buna senin yaptığın hiçbir şey sebep olmadı.
